秋バテには温めと正しい姿勢で対策を！

いつの間にか日が暮れるのも早くなり、 10月も下旬に入るころとなりましたね。

同時に日の出も夏の頃より遅くなり 朝晩の気温も寒さを覚えるほどです。

ようやく夏の暑さも去って、 過ごしやすい季節になった筈ですが

こんな時期には「何となく疲れが抜けない」など、

身体の不調を覚えるようなことも・・・

それを【夏バテ】ならぬ【秋バテ】というそうです。

【秋バテ】も夏バテ同様気が付かないうちに なっているものですが、

これからの季節に放置しておくと

風邪やインフルエンザにかかりやすいリスクもあります。

そうならないよう早めに対策していきましょう！ 以下で詳しく書きます。

秋バテは夏からの自律神経の乱れが原因

秋バテという言葉からは、 ”秋になって急になるもの”と 思われるかもしれませんね。

確かに夏から秋になる陽気の変わり目では 急な温度変化に身体が付いていけないので、

それが原因で秋バテになるのですが・・・

本来であれば人の身体にそなわった適応力や

恒常性といった生理機能によって 急な温度差にも対応できるはずなのです。

それが、夏の生活習慣や疲れによって 自律神経の働きが乱れた結果、

変化に対応できなくなってしまっていることが 根本的な原因になっています。

なお、秋バテの症状としては、食欲不振や寝不足、 めまい、立ちくらみ、

頭がすっきりしない、 微熱が続くといったものがあります。

秋バテは食欲不振、寝不足、微熱などの症状がでる

特に今年の夏は猛暑でしたから ただでさえ体力を消耗し、

自律神経も参ってしまっていますよね。

 

 

熱中症対策の結果かえって体調が狂うことも

今年は夏本番の8月だけでなく 9月に入っても猛暑日が多かったですよね。

熱中症にかかって救急車で病院に搬送された人の数も 少なくなかった記憶があります。

その為、地方自治体やテレビ・ラジオなどのメディアからの呼びかけで

熱中症対策に注意していた人も多かったことでしょう。

 

適切な温度管理や水分補給により安全になった半面、

快適な生活環境に慣れてしまうと、

秋に予想外の体調不良に襲われることがあるのです。

 

 

温かいもので身体の中から温める

自律神経は、胃腸のような内臓の働きや 睡眠リズム、

体温調節をコントロールしています。

なので、秋バテでその働きが乱れると、

食欲不振や寝不足といった症状が でてくるわけですよね。

その為、自律神経の働きを整える事が重要なのですが、

いきなり言われてもどうやったらいいのか？

良くわからない人が多いのではないでしょうか。

 

まずは身体を温めることから始めてください。

ふつうに夜も寒くなってくると、

自然と食事も温かいメニューが食べたくなるものですが、

昼間の飲み物も冷たいものよりホットドリンクを飲んで

身体の中から温めるようにしてみてください。

 

勿論、お風呂も湯船につかってしっかり身体を温め、

就寝時間を決めて規則正しい生活リズムをとると

自律神経の働きも整ってくるでしょう。

 

特に、秋は行楽シーズンでもあるので

週末に温泉に旅行にいったり、

イベントでスポーツに参加したりするのも おススメですね!!

 

 

寒いと猫背になりがちだが自律神経にも影響が

寒くなると人は自然と猫背になるものですが、

猫背は自律神経の働きにも影響するって

ご存知でしたでしょうか？

猫背は背中（背骨）が丸くなるものですが、

首猫背（顔出し型猫背ともいいます）で

首が前傾すると後頭部と首の間がつまってきます。

 

背骨の脇には自律神経の幹があり、

後頭部には自律神経の中枢（間脳）があるため、

猫背は自律神経に影響を与えます。

よって、秋バテの人は自分の姿勢もチェックしてみてください。

もしも猫背になっているようなら 姿勢を正しくする必要があります。

 

猫背を直すためにはストレッチがおススメですが、

自分でうまくできなかったり、

やっていて姿勢が良くならない場合は

お近くの姿勢専門の整骨院・整体院にご相談ください。

最近はインターネットのホームページから

簡単にメールで相談できる院も多いです！

 

 

秋になって夏の暑さが和らいだ一方、 【秋バテ】による体調不良に悩む人も出てきます。

【秋バテ】の原因は自律神経の働きの乱れが原因ですが、

まずは身体を温めて生活リズムを整えていきましょう！

普段の飲み物をホットにしたり お風呂につかることも大事です。

ですが、なかなか効果が実感できない場合、

【サウナ】や【岩盤浴】もいいでしょう。

 

また、猫背の身体も自律神経の働きを乱すために 寒さで猫背になっているような場合は、

正しい姿勢をとるようにしてください。

ちなみに、当院でも【岩盤浴】と【ＥＭＳによる自動筋トレ】 を組み合わせた

【ほっトレ】というメニューがあることに加え、 【猫背矯正】にも特化しております。

 

ほっトレは寝ているだけで身体に良い効果が!!

当院は猫背矯正にも特化!!

 

”矯正”と聞くと、人によっては、

「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」

と警戒されることがあるかもしれません。

 

しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で

受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。

無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、 お気軽にご相談ください。

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。

元郷名倉堂・猫背矯正サイト

（お得なパックコースもご用意しています）

 

埼玉県川口市の接骨院　元郷名倉堂

「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」