9月12日アメリカでは、新型iPhoneの発売が
発表されましたね。
日本でも未明にニュースが流れましたが、
国内では9月14日から予約を受け付け、
21日に発売になるそうです。
iPhoneファンにとっては
魅力的なニュースと思いますが、
その一方でスマホの使用による
スマホ首（スマホっ首）のリスクも気になります。
（スマホ首とは主にスマホの使用が原因でなった、
首猫背＝顔出し型猫背の俗称です）
ですが、スマホ首も本人次第で予防、
解消はできます！
以下で詳しく書きます。
新型iphoneの概観について
（出典：Engadget 日本版 9/13(木) 2:41配信）
新モデルには「iPhone XS」と「XS Max」「XR」の3タイプがあり、
XS Maxは、シリーズ史上最大の6.5インチ有機ELディスプレイを搭載する
とのことですね。
画面が大きく見やすくなることは、
ユーザーにとって嬉しいことですね。
動画や写真、メールの文字なども
大きく見やすくなるからです。
とはいえ、本体サイズはあまり大きくない方が
持ち歩きや操作するときには良いのですが、
データは以下のようになります。
＞XSの外寸サイズは143.6（高さ）×70.9（幅）×7.7（厚さ）ミリ、重さは177グラム。
＞XS Maxのサイズは157.5（高さ）×77.4（幅）×7.7（厚さ）ミリ、重さは208グラム。
（カラーはシルバー、スペースグレイ、ゴールド、
ちなみに価格は約12万円前後します。）
高さについては、30cm定規の約半分、
幅はさらにその半分で、
片手で持つにはけっこうハードですね。
ちなみにあるネットニュースで見つけたのですが、
XS MAXの208gは5.5インチの「iPhone 8 Plus」（202g）と
さほど変わらず、XSは177ｇなのでむしろ軽くなってます。
重量は使っているうちに慣れるものでしょうが
長時間使用には軽い方がありがたい一方、
大きいのにあまり軽いとうっかり落とす事故も増えそうで
微妙なところですね・・・。
まとめると、新型iphoneシリーズは、
人によって片手で持つには大きい反面
画面が大きく見やすく、重量も以前のものと
同じかむしろ軽くなっています。
スマホ首の予防方法
今回の新型iphoneに限らず、
スマホの長時間使用では、
常にスマホ首になるリスクがあります。
そして、スマホ首は、
見た目が実年齢より老けて見えたり
首・肩のコリがひどくなる、
頭痛がする、ストレートネックになる
などのネガティブな状態の
原因となります。
なので、予防するとともに
スマホ首になってしまった人は、
解消する必要があります。
予防方法とは、「スマホの使い方」です。
まずは、スマホを顔の高さに持ち上げ、
30cmほど顔から離すようにしてください。
スマホを胸元に持ち、
上からのぞき込むような使い方は、
スマホ首に一直線なのでＮＧです。
なお、「スマホを持っている側の腕の肘を
反対側の手で支える」という人もいますね。
それでは自然と巻き肩（前肩型猫背）になりやすいので、
むしろ片手でスマホを顔から離すような持ち方した方がよさそうです。
また、その持ち方は肩を前に巻き込んだ
巻き肩という前肩型猫背にもなりやすいので
よくありません。
ちなみに「歩きスマホ」もスマホ首になりやすいだけでなく、
マナーと安全性のためにＮＧです。
スマホを顔の高さに持ち上げる際、
新型iPhoneはサイズのわりに
従来モデルより重くないのは良いですね。
また、スマホを一度に30分以上
使用しないようにする事もおススメします。
なぜなら、スマホの長時間使用するうちに
無意識に顔（目）が画面に近づいたり、
スマホを持つ手が疲労してだんだん下がってくるからです。
そうすると、スマホ首、巻き肩に
気が付かないうちになるリスクがああります。
スマホ首の解消方法
スマホ首になってしまったら早めに解消しましょう！
方法は、ストレッチで姿勢をよくしたり、
治療院で頸椎矯正のような施術を受けることです。
よく「猫背を直す姿勢矯正ベルト」みたいな商品が紹介されていますが、
このベルトは肩にかかっていて首周りにはふれていませんよね。
なので、そういった姿勢矯正グッズはあてになりません。
自分で首周りのストレッチをしてスマホ首を
解消していきましょう！
また、自分では正しい姿勢、正しい顔の位置がわからない、
とかストレッチをやっている暇がない、という場合もありますよね。
その場合は、姿勢専門の治療院にご相談して、
頸椎矯正のような施術を受けるのもおススメです。
スマホ首の人は自覚がないだけで、
巻き肩や反り腰など身体の他の部分が
猫背になっていることもあるので
一度、身体全体を診てもらってもよいですね！
参考：Apple、新モデル「iPhone XS」「XS Max」発表
参考：「iPhone XS Max」はそんなに重くない。実機を最速レビュー
まとめ
またも発表された、新型iPhone。
興味のない人はスルーでしょうが、
ファンにとってはホットなニュースでしょう。
ですが、つい夢中になってスマホを使い過ぎると、
スマホ首という首猫背（顔出し型猫背）になってしまいます。
スマホ首は、見た目が実年齢より老けて見えるだけでなく、
首・肩のこりやストレートネックなどの
不調の原因にもなるのでよくありません。
iPhoneに限らずスマホを使う時は予防法を心がけ、
なってしまった人は、ストレッチなどで解消しましょう！
繰り返しになりますが、人によってはストレッチの習慣がもてない、 良い姿勢がどういうものかよくわからない、 という場合もあるかもしれません。 そんなときにはお近くの姿勢専門家のいる接骨院・整骨院へご相談ください。
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