2018年の関東は、梅雨も早めにあけて
連日の酷暑が続いています・・・。
その為熱中症で倒れる人も多く、
中には亡くなった人も少なくないため
1日中クーラーを使用するよう
テレビから呼びかけてもいますね。
暑さで倒れはしなくても
夏バテでまいっている人は多いことでしょう。
昔から、暑い夏の乗り切り方の一つに
「土用の丑の日にうなぎを食べよう！」
というものがあります。
うなぎには多くの栄養が含まれているので
夏バテの身体にも効果があるのですが、
実はもう一つ気をつけなくては
いけないこともあります。
それは、「猫背」です。
猫背の人は良い姿勢の人よりも夏バテが悪化し、
さらにせっかく食べた栄養も身になりません。
以下で詳しく書きます。
夏バテと猫背の悪循環
人の身体は度を越した暑さや寒さで
体力や気力を消耗していきます。
特に今年の夏の関東地方では
最高気温が40度を越す日が
連日続いた時期もあります。
すると消耗した人の身体は、
良い姿勢を保つだけの余裕がなくなり
だんだんと猫背になっていきます。
猫背では、丸くなった背中や腰、
前に巻き込んだ肩や前に出た首、
といった不良姿勢の部分に
常に過度の負担がかかり続けます。
その結果、疲労が蓄積した筋肉は
ガチガチに固く凝り、固まり、
血行不良も起こします。
するとますます夏バテが悪化し、
夏バテがさらに姿勢を悪くする、
という悪循環になるのです。
猫背では内臓の働きも低下する
猫背で背中が丸くなると胸がつぶれた姿勢になります。
胸がつぶれるとその下のお腹、
つまり胃腸や肝臓などの内臓も
上から圧迫された状態が続きます。
そうすると胃下垂のように内臓が少しずつ下がってくる上に
胃腸の働きも低下し、食欲不振や消化不良を起こします。
よって、せっかくウナギのような栄養の豊富なものを
食べても身にならず、夏バテも解消されないのです。
ちなみにウナギには、ビタミンＡが豊富に含まれ、
1日に必要な量の3倍を接取できるほどだそうです。
そのほかにも、タンパク質や脂質、ビタミンＢ群、ビタミンＤ、ビタミンＥ、
カルシウムや鉄、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）も含まれています。
参考：夏バテ予防に 『土用の丑の日にウナギを食べよう！』
http://www.karadakara.com/dict/byoki/meal/unagi.html
猫背は自律神経の働きも乱れ不眠の一因に
また、猫背で丸くなった背中（背骨）の横には自律神経の幹と、
首が前に出た首猫背（顔出し型猫背ともいいます）では、
後頭部にある自律神経の中枢（間脳といいます）とが
それぞれ影響をうけて、自律神経の働きが乱れます。
睡ズムも自律神経がコントロールしているので
自律神経眠のリの働きが乱れると不眠の原因にもなり、
夜ちゃんと眠れないと夏バテの疲労も回復できません。
その結果、ここでもやはり夏バテと猫背の悪循環がおきてきます。
勿論、熱帯夜の寝苦しさも不眠の一因といえますが、
今はひんやりしたシーツや適切な温度・湿度設定ができる
エアコンなどもあるため、それらを活用した上での話となります。
猫背の改善にはストレッチで姿勢と血行の改善を
そんな猫背を改善する方法ですが、
ストレッチで身体をのびのびさせ、
ガチガチに固まった筋肉を伸ばすのがおススメです。
既に夏バテで消耗してますので、
無理に身体を動かしたり、
姿勢矯正ベルトの力で無理に身体を伸ばして
かえって疲労するような方法よりも
身体の余計な力をぬいたストレッチが良いのです。
さらに、ストレッチで筋肉を伸ばした後は、
血行もよくなるために疲労回復効果が期待できます！
そうしてよい姿勢になると内臓への圧迫もなくなるので
食欲・消化についても正常に戻ってきます。
また、姿勢がよくなり自律神経の働きが整ってくると
安眠しやすくなって疲労も回復してくるでしょう。
とはいえ、すでに夏バテが進んでいると
ストレッチをする気力も出ないかもしれません。
そういう場合には、お近くの姿勢専門の治療院へ
ご相談してみてください。
クーラーの効いた涼しい院内で
施術スタッフに身を任せて
猫背を良い姿勢へ矯正してもらう方法もありでしょう。
まとめ
今年、2018年は連日の酷暑で夏バテになっている人もいるかもしれませんが
単に暑さだけが原因でなく、猫背と夏バテの悪循環の可能性もあります。
そうなった場合には内臓の働きも低下しているので、
昔ながらの「土用の丑のうなぎ」を食べるだけでは
効果も期待できないリスクがあります。
また、猫背は自律神経の働きも乱れるので
熱帯夜の寝苦しさとあいまって不眠気味となり
ますます疲労が回復できないかもしれません。
そいった悪循環を改善するために、
ストレッチで姿勢の矯正をお薦めします。
中には自分一人で姿勢をよくしようとしたり
ストレッチでガチガチになった筋肉を伸ばそうとしても
うまくできない、という人もいるかもしれません。
そんなときにはお近くの姿勢専門家のいるジムや教室、
接骨院・整骨院へご相談ください。
当院も猫背矯正に特化しておりまして、
根本からの姿勢改善を行っております。
当院にいらっしゃるまでは
夏バテで参っていたような患者様も、
当院の猫背矯正によって根本からお身体が回復し、
生き生きと帰られていく姿を見ることができます。
なかなか夏バテが回復しない方は、
一度当院へご相談ください
”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。
しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。
無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。
詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。
元郷名倉堂・猫背矯正サイト
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埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」
