日本のスマホ普及率は50%を超えたといわれ、 特に若い世代ほど持っている人の割合が高いようです。
昔は携帯電話といえばメールや電話機能がメインだったものですが、 スマホの場合はＳＮＳやゲームなど インターネットを通じて様々なアプリが使えるために、 むしろ無くてはならない存在にもなってきているようです。
そんな便利なスマホだけについつい使い過ぎてしまって、
身体への影響が現れてくることも不思議ではありません。
一見、スマホや首とは関係なさそうな頭痛も、実はスマホ首が原因かもしれません。
以下で詳しく書きます。
スマホ首とは、名前の通りスマホを使用しているときに、
画面を集中してみているうちに顔が前に出てきた姿勢です。
（なので、「顔出し型猫背」ということもあります）
顔が前に出るということは、当然首も前に出てくるので、
スマホ”首”と呼んでいるようです。
このスマホ首は、首コリや頭痛の原因にもなりがりなので、
早めに改善した方が良いですね。
特に頭痛になるといつも薬でごまかしている人や
なかなか症状が改善しなくて再発を繰り返すような人は
一度ご自身の姿勢や生活習慣を見直してみることをオススメします。
余談になりますが、スマホのアプリでよく利用されているものを
市場調査したサイトを見つけました。
上位を占めるのはＳＮＳ関係のようですね。
参考：スマホ・ユーザーが最もよく使うアプリは? – ヴァリューズが調査
記事が投稿されたのは2年前のようですが、
今もそんなに変わらないと思います。
（特に先日上場したばかりのメルカリも
若い世代にはよく利用されていることでしょう）
ＳＮＳは、友人や家族との楽しい交流はもちろん、
仕事のやり取りにも使える無料ツールですから、
ついついのめりこんでしまうのは無理のないことかもしれませんね・・・。
スマホ”首”では、首がこったりストレートネックになるようなことは
イメージしやすいと思います。
ですが、”頭”痛が首に関係ある、と言われてもピンとこない人もいることでしょう。
実は猫背では肩・首に余計な力が入り、
そこの筋肉が緊張しやすいため、
その筋緊張が頭痛の原因を作ります。
筋緊張の結果、首・肩周りの筋肉が固く凝り固まってそこを通る血流を悪くし、
首につながる頭も血行不良となって頭痛が起きるわけなのです。
スマホ首対策は身体全体のバランスを整えること
ちなみに、猫背というと”背中”、スマホ首というと”首”、
という具合にそこだけ注目したくなると思います。
ですが、姿勢というのは、実は身体全体の
無意識のバランスにも関係しています。
仮にそこだけまっすぐな良い姿勢になおしたとしても、
全体的なバランスがとれていないとまたすぐ戻ってしまうのです。
よって、首（頚椎）をはじめ骨盤から背骨・頭部までの骨格を順にチェックしながら、
重心がズレていないかを確認し、バランスを整えていくことが大切です。
猫背は重心が前になっていて、頭の位置（顎の位置）が
前方に突き出てしまっていることが多いです。
日常でできる対策として、例えば、スマホを使う時も
「意識的に首をまっすぐに立てる」みたいな事もお試しください。
姿勢を正すためにはストレッチを！
姿勢を良くするための方法として色々な方法があります。
筋トレ、ストレッチ、姿勢矯正ベルト、各種矯正下着、インソール、整体などなど。
その中でもストレッチ系が割と手軽にできて良いと思います。
特にスマホ首で首・肩周りがガチガチに固まっているような場合、
筋トレや姿勢矯正ベルトが効果があるかは疑問です。
首に筋緊張がある人は身体全体も緊張してることが多いので、
脚・腰をはじめ全体をストレッチでのびのびさせましょう！
ただ、ふだん運動不足の人や子供のころから身体がかたい、
という人にとっては、いきなりストレッチをしても、
なかなか効果がでにくいかもしれません。
そういう場合は、お近くの姿勢専門の整骨院・整体院に
ご相談するとよいでしょう。
通院前に、インターネットのホームページなどで
大体の情報を確認しておくとよいですね。
まとめ
スマホ首はスマホの普及とともに広がった首の猫背ともいえます。
なかなかよくならない頭痛がある人の場合、
知らないうちにスマホ首になっている可能性もあり、
その場合はいくら薬を飲んでも改善しにくいです。
まずは根本原因であるスマホ首の顔出し型猫背をなおしましょう！
猫背は身体全体のバランスに影響してくるので、
一見、首とは関係ない頭痛の原因にもなる一方、
それを改善するためには全身のバランスを整える必要があります。
まずはストレッチで緊張した身体の筋肉をのびのび伸ばして、
姿勢の改善からしていきましょう！
ただ、人によってはなかなか効果が感じられない、ということもあるかもしれません。
そんなときにはお近くの姿勢専門の接骨院・整骨院へご相談ください。
当院も猫背矯正に特化しておりまして、
「骨盤矯正」も行うなど 根本からの姿勢改善を行っております。
”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。
しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。
もちろん無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。
詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。
元郷名倉堂・猫背矯正サイト
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埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」
