皆さんの地元の商店街を歩いていると、整骨院・美容院・歯科医が多いかと思います。
一時はコンビニも多かったんですが、
そちらは少し出店ペースは落ち着いたように見えますね。
それらよくに目に付くお店の中で、
最近の整骨院では「産後の骨盤矯正」という
メニューをやっているところも増えているようです。
確かに、妊娠・出産は骨盤に大きな負担と変化をもたらします。
よって、出産後は身体の状態に応じて段階的に骨盤のケアをしないと
いつまでも腰や股関節のトラブルが起こるリスクがあります。
ですが、実は産後でなくても「骨盤矯正」をした方がよい場合もあります。
以下で詳しく書きます。
骨盤矯正が必要なのは産後に限らない理由
骨盤矯正とは、骨盤の歪みを矯正するものですが、
実は、骨盤の歪みは、妊娠・出産の経験がない女性でも起こります。
というのも、骨盤や股関節の歪みは、
- 「脚のケガ」
- 「猫背のような不良姿勢」
- 「常に同じ側の脚を組むなど偏った身体の使い方」
- 「運動不足」
などの原因からでも生じるからです。
これらのいずれも身体の中心である骨盤に不自然な負担がかかり続け、
骨盤回りの腰や太ももに筋肉には疲労が蓄積していった結果、
やがてガチガチに固くなった筋肉が腰のコリや痛みを生じるようになったり、
股関節の違和感を感じるようになるのです。
また、固くなった筋肉によって股関節の動きも悪くなり、
そこを通る血流・リンパの流れも悪くなるので、
脚のむくみや冷えの原因にもなってきます。
さらに、骨盤にはお腹の内臓を収める働きもあるため、
骨盤がゆがむと内臓の働きが低下したり、
位置がずれてぽっこりお腹の原因になることもあり得ます。
よって、妊娠・出産を経過した産後でなくても、
骨盤がゆがむリスクがあるため、
骨盤矯正が必要になってくるわけです。
産後女性のよくあるお悩み
産後でなくても上記のように骨盤はゆがむリスクがあるわけです。
・・・ということは、まして産後であればなおさらといえますよね。
出産を経験すると、女性の方は体型が変わったり、
子育てによる肩こりや腰痛などの慢性的な症状が表れやすくなったりなど、
色々と悩みの種が増えてくることかと思います。
女性の骨盤は妊娠と出産によってゆがむ傾向にあるのですが、
妊娠中はお腹の中の赤ちゃんが大きくなるにつれて
骨盤に負担がかかるようになるためです。
そして出産時は赤ちゃんが生まれてくるために骨盤が大きく開き、
骨盤まわりの筋肉が反応して、後の痛みにつながってくるのです。
一方で、産後のホルモンバランスが乱れることによって不調が起こりやすくなるという点も無視できません。
これらのお悩みや不調が重なると育児ストレスにつながり、
楽しいはずの育児が辛いものになってしまうリスクもあるわけです・・・
骨盤矯正とは骨格と筋肉の調整
「骨盤矯正」とは、日常生活や妊娠・出産によってゆがんでしまった骨盤を
正しい位置に戻し、身体のバランスを整えることです。
それによって身体（特に腰・股関節）への負担が軽減されることから、
肩こりや腰痛、股関節痛も軽減されます。
血行不順の改善にもつながるので、冷えやむくみ解消にも役立ちます。
また、骨盤まわりの筋肉が整えられると、身体の動きもスムーズなものになってきます。
矯正のやり方としては、固くなった筋肉のストレッチが無理がなくてよいでしょう。
骨盤矯正ストレッチは腰や太ももから！
念のためにいわせていただきますと、産後に骨盤矯正を行う場合は、
一般に、産後から2ヶ月の間は骨盤が安定期に向かう時期であることから、
その期間は骨盤ベルトをしめ、安静にしていることが望ましいです。
なので、妊娠・出産が関係ない方は別にして、産後の矯正には出産から2ヶ月以上たち、
体調が安定してから骨盤矯正のストレッチを始められるとよいと思います。
そして、骨盤のゆがみを矯正するには、
骨盤回りのガチガチに固くなっている筋肉をストレッチで伸ばし、
前後左右のバランスを整え、姿勢を良くすることが必要です。
よって、太ももの前後を伸ばすようなストレッチや開脚、
さらに背中やお腹の筋肉を伸ばすようなものを行ってください。
なお、ストレッチは週に1回長い時間やるよりも
1ポーズ10秒で合計1分程度の短さでもいいので、
毎日少しずつ継続した方が効果的です。
ただ、自分一人ではうまくできてるか自信がない・・・
みたいな時にはお近くの姿勢専門の治療院にご相談ください。
その上で必要があれば、実際に骨盤矯正を体験してみるのもよいでしょう。
まとめ
町でよく見る「産後の骨盤矯正」。
「私は出産してないから関係ないわ」と思われるかもしれませんが、
実は気が付かないうちに骨盤がゆがんでいることもあります。
腰痛や股関節の違和感などがある場合、
ストレッチでゆがみを矯正していくと、
症状が楽になっていく人が多いと思います。
もっとも、ストレッチはたまに長時間やるだけでは効果がうすく、
少しずつ毎日行った方が良いです。
とはいえ、今までストレッチなど運動の習慣がない人の場合、、
「自分一人では毎日続かない」、
「やっているけど正しいやり方か不安」、
という場合もあることでしょう。
そんなときにはお近くの姿勢専門の接骨院・整骨院へご相談ください。
当院も猫背矯正に特化しておりまして、
勿論、今回のお話にもあった「骨盤矯正」も行うなど
根本からの姿勢改善を行っております。
”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。
しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。
もちろん無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。
詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。
元郷名倉堂・猫背矯正サイト
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埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」
