「腰痛は日本人の国民病」というくらい腰痛に悩む方は多く、
厚生労働省が職場の腰痛予防に注意を喚起しているほどです。

参考：職場における健康管理対策

実際、整体院・接骨院・整形外科に通院している患者様で、
腰痛でお困りの方は実に約1000万人という圧倒的な人数ともそれ以上とも聞きます。

そういう腰痛でお悩みの患者様の中で一番多い悩みは、
「なかなか治らない」「再発するのが怖い」というものだそうです。

確かに、腰痛は単純に腰を施術しただけでは解決しないこともあるでしょう。
腰痛の真の原因を明らかにしながら改善していく必要があります。

そのための方法として、猫背の矯正が有効ともいえます。

以下で詳しく書きます。

腰痛も人によってさまざまな原因がありますが、
なかなか良くならない慢性腰痛の場合、原因の多くが患者様の姿勢にあると考えられます。

姿勢、つまり猫背のような不良姿勢で背骨や骨盤などの骨格が正しい位置にないと、
周辺の筋肉に過度の負担がかかってしまうため、
いくらその場で腰の痛みをとっても再発するリスクはなかなか減らせないわけです。

逆に言うと、本来のまっすぐな正しい姿勢をとれるならば、
腰周辺にも余分な負担がかからず治療効果も持続されるはずですよね。

よって、腰痛患者様はご自身の身体のバランスをみながら歪みを改善し、
良い姿勢をとれるようにするところから始める必要があるわけです。

• 「座っているときに腰が痛い」

• 「立ちあがるときに痛みが出るのではないかと怖くなる」

• 「デスクワークの時間が長いためか、いつも腰痛に悩まされている」

• 「朝、腰痛があって起き上がれない」

それら腰痛の原因は、「猫背のような不良姿勢によって身体のバランスが崩れること」と先に書きました。

バランスが崩れると、腰周辺の筋肉に過度の負担がかかり続けるので、
筋肉に疲労が蓄積していき、だんだんコリや痛みを感じるようになってくるからです。

ですが、そうして疲労が蓄積した結果、身体の正しいバランスを保てなくなり、
バランスが崩れているのでさらに疲労が蓄積する・・・・
という悪循環に陥ってしまうパターンもあり、これでは良くなるはずがありませんよね・・・

ちなみに、腰周辺の筋肉には、脊柱起立筋（棘筋、腸肋筋、最長筋）・腰方形筋・腸腰筋などがあり、
骨盤や太ももの骨にもついています。

これらの筋肉はしっかりとしたバランスで腰を支える役割があるのですが、
疲労によってそのバランスが崩れてしまうことがあります。

また、筋肉が疲れると、通常であれば血流によって
体外に排出されるはずの老廃物・疲労物質が体内にとどまってしまいます。

それによる反射で背骨や骨盤がダメージを受け、結果的に腰痛の原因を作り出してしまうのです。

そのためにも、適切な腰痛の治療をおこなうためには身体全体のバランスに注目する必要があります。

繰り返しになりますが、疲れによる筋肉の緊張を緩めて
背骨や骨盤のゆがみを正常な位置に戻して維持することこそ、
腰痛の根本的な解消が可能になるわけなのです。

よって、慢性腰痛には、痛みの治療という対症療法だけでなく、
猫背の矯正という根本からの改善（根治療法）が有効なわけなのです。

１、鏡で姿勢チェック

まずは、ご自身の姿勢を姿見など全身が写る鏡でチェックなさってみてください。

その際は、身体の中心である骨盤のゆがみからみていくのですが
腰痛の患者様は、たいてい反り腰でお尻を突き出した骨盤前傾姿勢か、
逆にお尻が平らな骨盤後傾姿勢のどちらかになっていないでしょうか？

いずれにせよ、お尻の穴をまっすぐ下に向けるようなイメージで、
骨盤をまっすぐに立てるようにしてみましょう。

これをやらないと丸くなった背中や巻き込んだ肩を正しい姿勢にしても
土台がゆがんでいるのですぐに猫背が再発してしまいます。

２、ストレッチで硬い筋肉は伸ばす

骨盤から姿勢のゆがみをチェックし改善しようとしてもうまくいかない場合もあります。

それは、長期間猫背でいたために、身体に猫背のくせがついてしまい、
筋肉がガチガチに固く短縮してしまっているような場合です。

そうなるといきなり骨盤を立てようとしてもガチガチに固まった筋肉が
骨盤の動きをロックしてしまって、うまくいきません。

まずは、ストレッチでガチガチに固まっている筋肉を
伸ばしてから良い姿勢をとるようになさってみてください。

ちなみに、骨盤前傾姿勢では、太ももの前の大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチを、
骨盤後傾姿勢では、太ももの後ろ側のハムストリングスをストレッチで伸ばしてください。

３、整体院・整骨院に相談

• 上記2つの方法が自分ではうまくできない

• 仕事や家事で疲れてやりたいけどできない

• まっすぐな姿勢がわからない

といったことでお悩みの患者様は、お近くの姿勢専門の整体院・整骨院にご相談ください。
最近は、姿勢の無料チェックをしてくれるところも多いです。

あらかじめ、インターネットのホームページなどで確認してからご相談されるとよいと思います。

４、姿勢矯正グッズはおススメできない・・・

通販番組などで、よく姿勢矯正ベルトを見かけることがあると思います。

最近では、着るだけで姿勢が良くなるインナー、
履くだけで猫背がなおるインソール（靴の中敷き）
なども紹介されているようです。

ですが、これらの商品はあまりおススメできません。

なぜなら、猫背でガチガチに固まっているような身体を
例えば、姿勢矯正ベルトの力で無理にのばすと
けっこう苦痛に感じて効果がでるまで継続しにくい方が多いからです。

よって、もしもこれらの姿勢矯正グッズを使うのならば
まず一度猫背を矯正して良い姿勢になってから、
その姿勢を維持する目的で使うという感じになると思います。

腰痛でお悩みの患者様はとても多く、
そういった方は治療を受けてもなかなか良くならないようです。

その理由は、たいていの場合、根本原因である猫背を放置して、
痛みのある腰のみ治療しているからです。

よって、猫背の矯正で姿勢をよくすると
だんだんと腰痛も改善されてくる方が多いのです。

ただ、身体に猫背のくせがついてしまったり疲れてしまっていると、
「自分一人ではうまく良い姿勢ができない」、
「良い姿勢がわからない」、
という場合もあることでしょう。

そんなときにはお近くの姿勢専門の接骨院へご相談ください。

当院も猫背矯正に特化しておりまして、
その他、 身体の土台である骨盤の矯正も行うなど
根本からの姿勢改善を行っております。

”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。

しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。

もちろん無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。
元郷名倉堂・猫背矯正サイト
（お得なパックコースもご用意しています）

埼玉県川口市の接骨院　元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」