特にこれという病気もないのに
頭痛に悩まされる人は少なくないようですね。
参考：頭痛が月１回以上起こる人は73.4%(EVE）
病気ではないので病院で検査をうけても異常は見当たらず、
「とりあえず痛み止めでも・・・・」
と処方された頭痛薬でなんとか痛みをしのぐような場合も多いかと思います・・・。
確かに、つらい頭痛を我慢しているよりは、
頭痛薬を飲んだ方がまだ良いのですが、
身体のためには飲まずに済ませたいものです。
また、そうした頭痛でお悩みの方の中には、
同時に眼精疲労を感じている方もいるようですが、
たいてい共通の原因によるものが多く、
根本的な原因を解消することで同時に改善されていくことがあります。
以下でそれらの症状について詳しく書きます。
頭痛・眼精疲労の原因は首・肩周囲の緊張
首こり・肩こりと併発した頭痛・眼精疲労の症状は原因は様々ですが、
首・肩周囲の筋肉の緊張が原因となっているケースがほとんどです。
それは、仕事での長時間のパソコン作業や
スマホの画面の見過ぎがすぐ思い浮かぶかもしれませんが、
そもそもその時の姿勢が真の原因といえます。
その時の姿勢とは、ずばり「猫背」、
特に顔が前に出た「顔出し型猫背」と呼ばれるものです。
顔の位置がずれると首・肩に過大な負担がかかる
頭の重さというのは、一般に５ｋｇ前後ともいわれるくらいあるといわますが、
ボーリングのボールをイメージしていただくとわかりやすいかもしれません。
本来、その重たい頭が首の骨（背骨）の真上にあれば、
骨格の力が重さを受け止めてくれるのであまりこりを感じない筈です。
ですが、首が前傾して顔が前に出た顔出し型猫背の状態では、
骨格ではなく筋肉や靭帯で約５ｋｇの重さを支え続けることになり、
徐々に疲労が蓄積した結果、こりや痛みを感じるようになってしまいます。
マッサージや鍼で首・肩のこりをほぐすと、その時は楽になることでしょう。
ですが、顔出し型猫背のままではすぐに疲労が蓄積するためにこりや頭痛が再発しやすいわけなのです。
よって、顔出し型猫背を改善することが本当の改善方法といえます。
女性の場合は生理の前後に頭痛がひどくなるケースも
生理は女性ホルモンによってコントロールされるものですが、
その分泌の働きは自律神経の働きの影響も受けます。
実は猫背は自律神経の負担をかけ、その働きを乱す原因にもなるため
猫背を改善することは結果的に整理にも影響し、
頭痛が軽減される可能性も高まるわけなのでｓ。
顔出し型猫背の４つの改善方法
１、ストレッチ
単純にこってしまった首・肩の筋肉をストレッチすることは疲労回復効果があります。
ですが、猫背を改善するためもストレッチが有効です。
というのも、長期間猫背でいると身体が猫背の形で固まってしまい、
いきなりまっすぐな良い姿勢を取ろうとしても素直に筋肉や骨格が伸びにくくなっているからです。
よって、まずはストレッチで猫背で固まった身体をのびのびとさせてあげると良いわけです。
よく、筋トレや姿勢矯正ベルトで猫背を改善する方法も紹介されていますが、
猫背の人がそのまま筋トレをするとかえって猫背が悪化するリスクがあります。
また、やはり猫背のまま姿勢矯正ベルトを使うと、
猫背の身体をベルトの力で強制的にのばすため苦痛やストレスを感じ、
結局効果が得られないことも珍しくありません。
２、環境を身体に合わせる
この場合の環境とは机と椅子の高さや、
パソコンのモニターやキーボードと自分の身体の距離などです。
例えば、机と椅子の高さが身体に合わず、椅子が高いような場合、
上からモニターを見るような姿勢の猫背になりやすかったりするわけです。
よって、椅子の高さやキーボードの位置を調整して
良い姿勢のまま作業できるようにすると猫背になりにくくなってきます。
３、適度な休息で猫背をリセット
長時間同じ姿勢でいると身体が固まってしまいます。
特にパソコンなどのデスクワークに集中していると
無意識のうちに猫背になってきてそのまま身体がガチガチに固まるおそれがあります。
- １時間ごとにトイレに立つ
- 背伸びをする
- 屈伸運動をする
- 遠くや緑を見て目を休める
・・・など、
適度な休息で身体を動かしてください
４、姿勢専門の治療院に相談
上記の３つの方法をマメに行うだけでもだんだん猫背は改善されてくると思いますが、
仕事が多忙で時間的余裕がとれなかったり、疲労でストレッチをする体力・気力がない、
という場合もあるかもしれません。
中には「猫背になっていることはわかっても良い姿勢がわからない」
という人もいるようです。
そういう場合には自宅や職場近くの姿勢専門の治療院にご相談する、という方法もあります。
単なる慰安的マッサージで疲労回復するよりも
姿勢の矯正などが受けられるため再発防止効果も高く、オススメといえでるでしょう。
まとめ
慢性的な頭痛・眼精疲労、首・肩のこりは現代人の殆どの人が悩まされているようです。
そして、それらの根本的な原因は顔出し肩猫背による首・肩の筋緊張によるものが多いようです。
よって、単にマッサージでこりをほぐすだけでなく、
自分でもストレッチなどで姿勢を良くしていくと
だんだん症状も軽減されていくことでしょう。
（人によっては首だけでなく全身の矯正が必要なこともあります）
ただ、身体に猫背のくせがついてしまったり疲れてしまっていると、
「自分一人ではうまく良い姿勢ができない」、
「良い姿勢がわからない」、 という場合もあることでしょう。
そんなときにはお近くの姿勢専門の接骨院へご相談ください。
ちなみに当院は、姿勢を良くするための猫背矯正にも特化しております。
そのほか、骨盤矯正で根本からの姿勢改善を行っております。
特に「頭痛施術」という頭痛専門のメニューがあり、
多くの頭痛でお悩みの患者様から「症状がよくなった」とお喜びいただいております。
”矯正”と聞くと、人によっては、
「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。
しかし当院の猫背矯正は、骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」と眠くなってしまうほどです。
もちろん無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。
詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。
元郷名倉堂・猫背矯正サイト
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埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」
