年度末の3月もいよいよ月末となり、
もう少ししたら新年度のスタートですね！

新年度はいろいろ新しい事も始まりますが
同時に「春の健康診断」の時期でもあります。

学生さんの場合は、”健全な成長”のチェックですが
大人になり社会人となりますと文字通り”健康”を”診断”されて、
隠れた病気の発見・改善が主になってきます。

特に、昔は「成人病」と呼ばれた「生活習慣病」がポイントですね。

喫煙、飲酒、運動不足などのふだんの「生活習慣」が
知らず知らず健康をむしばみ、
血圧やコレステロールといった病気の種を
身体の中で育ててしまうからです。

詳しい対策はこちらのサイトをご覧いただいたり、
医師のアドバイスに従っていただきたいのですが・・・
参考：春の健康診断対策は、今が開始のいいチャンス！

実は、猫背もふだんの「生活習慣」が
関係していることをご存知でしたでしょうか？

よって、猫背を本当に直そうと思ったら
糖尿病などの生活習慣病と同じように
ふだんから気を付けていく必要があったのです。

猫背は見た目がよくないだけでなく
腰痛・肩こりなどの原因になるので
早めに改善した方が良いですよね。

以下で詳しく書きます。

私たちは生活習慣によって猫背になっている

「日本人の8割が猫背」ともいわれる現代、
猫背矯正に関する本も300冊くらい出版されているそうです。

それだけ猫背の人が多く、それに対して
猫背の直し方もいろいろ紹介されているにも関わらず
「猫背がなおった」という話をあまり聞かない気がしませんか？

その理由は、ふだんの生活習慣を無視して
「猫背はここの部分（首や肩や背中）が前に出ているので、
こういうストレッチをやってください」
というだけのやり方が多いからです。

なので、教わったストレッチをやった直後は
猫背が直ってるかもしれませんが、
しばらくするともとに戻ってしまうのです。

逆に言うと普段の生活習慣を見直し、
猫背になるような事をしなくなれば、
きっとストレッチの効果も持続してくることでしょう。

猫背になるような姿勢や動作の習慣について
一つ一つを見ることも大事ですが、
猫背は実は腰にある骨盤という骨が前や後ろに傾き
歪んでいることが根本原因ということを知ってください。

何故なら、猫背で前に出た首や巻き込んだ肩
は骨盤のゆがみを直さないと直らないからです。

少し話は変わりますが、
高層ビルをイメージしてみてください。

ビルは土台がまっすぐになっていないと
高く建てることはできませんよね？

そこまで高くない建物でも同様ですし、
実は人の身体も同じことなのです。

よって、身体の土台となる骨盤がゆがんで
前や後ろに傾いたり左右のバランスが悪いと
人はどうしても猫背になってしまうのです・・・

正しい骨盤の状態とは、まっすぐに立った状態です。

なので、立っている時も座っている時も
正しい骨盤の状態になるよう、
座り方や立ち方を見直してみましょう。

骨盤を立てる6つの習慣

ようやく本題に入ってきましたが、
ここで骨盤をまっすぐ立てる６つの
生活習慣をご紹介いたします。

１、+５センチ大股で歩く

２、「見えないシッポ」を踏まないようにすわる

３、カバンや荷物は(肘に）ひっかけないで手から下げる

４、(小さい子の）ながら抱きをやめる

５、ものを取るときはゴリラのポーズで

６、無理な姿勢で物をとるのをやめる

これら一つ一つはこちらの画像も参考になさってください。

ちょっとしたことなのですが
いずれも骨盤の状態に無理があり
結果としてゆがませる原因になります。

なので、これらの動作を自分が行っていないか？
とチェックしてみて、もし行っていたら
改善するようになさってください。

ちなみに上の画像は今年初めに発売された
「週刊女性」1月15日22日合併号の記事からです。

しかもこの記事を書いているのは、
姿勢の専門家・猫背矯正マイスターである
小林篤史氏が書いているので信頼できます。

 

身体に猫背のくせがついている人もいる

「猫背の原因は骨盤のゆがみ」とざっくり書いてきました。

ですが、長年猫背でいる人は身体に
「猫背のくせ」が付いていることもあります。

「猫背のくせ」とは、
猫背の姿勢で骨格や筋肉がガチガチに固まっていたり
猫背でいる方が楽で、正しい姿勢に違和感を感じるような事です。

そういう人は、固まってしまった身体をストレッチで伸ばしたり
正しい姿勢に時間をかけて慣れていく必要があります。

大きめの鏡で自分の姿勢をチェックして
マメに骨盤周りからストレッチするようにしていきましょう！

ただし、年季の入った猫背では、自分一人でやっていても
なかなか効果がでないかもしれません。

そういう時はお近くの姿勢専門の治療院にご相談してみてください。

最近は、ホームページから無料メール相談や
無料姿勢チェックを行っているところもあります。

 

 

 

まとめ

4月から新年度が始まりますが
春の健康診断のようなチェックもあります。

年齢が上がるほどに生活習慣病の健康チェックは重要ですが
猫背もまた生活習慣が深く関係しています。

猫背は見た目が良くないだけでなく
肩こり・腰痛など不健康の原因にもなるので
ぜひご一緒に改善するようになさってください。

その場合は、骨盤周りからのストレッチがポイントです！

繰り返しになりますが、
長年の猫背が身体にしみついているようですと
なかなか簡単には良い姿勢をとれないかもしれません。

そんば場合は、ご近所の姿勢専門の整骨院・整体院へご相談ください。

当院も猫背矯正に特化した姿勢の専門家がいる整骨院で
前述の小林篤史氏直伝の猫背矯正を行っております。

”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。

しかし当院の猫背矯正は、
骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」
と眠くなってしまうほどです。

無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。

元郷名倉堂・猫背矯正サイト

（お得なパックコースもご用意しています）

埼玉県川口市の接骨院　元郷名倉堂

「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」