２０１９年３月は、２０１８年度最後の月ですが、
同時に平成最後の３月でもあります。
なので、３月に行われる卒業式も
平成最後の卒業式となります。
もともと学校行事では生徒の姿勢もまた
注目の的になるものですが、
もしもその姿勢が猫背だとしたらどうでしょうか？
記念撮影もあるのでその時の姿勢が
その後ずっと残ってしまいます。
せっかくの想い出は、
「良い姿勢」で残したいと
思いませんか？
もし、お宅のお子様が猫背になっているなら
以下で直し方について詳しく書きます。
日本人の８割が猫背
先ほど、”もし、お子様が猫背に”と書きましたが
実際には「日本人の８割が猫背」とも言われる時代、
むしろ猫背になっていない方が少数派です。
最近では大人の方と同様に猫背のお子様も増えていますが
その原因は、生活環境における癖・習慣がほとんどです。
例えば、以下のような事です。
・ゲームやスマートフォンで遊ぶことが多い
・テレビを見ることが多く目が悪い
・読書などが好きで身体を動かすことが少ない
・運動が苦手で、外で遊びたがらない
・身体が硬く、運動が苦手
今は昔に比べて外を走り回って遊べるような環境が減っている一方、
お子様の身体の筋力低下・柔軟性の低下が反比例して増え、
ゲームやスマートフォンによる猫背は、
現代ならではのお悩みともいえるでしょう。
ゲームやスマートフォンを長時間使っていると、
大人でも身体が自然に前かがみになっていきますよね。
まして未成熟なお子様の筋肉や骨格は
なおさら猫背になってしまいます・・・
猫背では筋肉が過度に疲労し、身体の土台である骨盤もゆがむので、
様々な不調に悩まされることが多くなります。
その上、悪い姿勢に慣れていくにつれて、身体のバランスも不安定になり、
正しい姿勢を取ろうとしても苦しいばかりになってしまいます。
お子様でも筋肉のこりや骨格のゆがみの影響を受けるので、
根本的に猫背を治すにはその状態を的確に把握し、
適切な対策をする必要があるわけです。
そうやって正しい姿勢に慣れてくると
今度は身体を維持するのが楽になるので、
活発的に身体を動かしやすくなります。
さらに、背筋が伸びて胸を張ることができれば、
自然と自信もついてくるようになるので、
明るく元気で活発的なお子様になることも期待できます！
お子様に「姿勢を良くしなさい！」はＮＧ
お父様・お母様は、お子様が猫背になる原因や
猫背になっている身体の状態を無視して
頭ごなしに「姿勢を良くしなさい！」
とか言ってしまっていませんか？
もしそうなら今すぐ止めてくださいね、
お子様もわざと猫背でいるわけではないのです。
何故なら、お子様は正しい姿勢がどういう姿勢か
ちゃんとわかっていないからです。
さらに猫背に慣れてしまった身体は
猫背で筋肉や骨格が固まっている事が多く
いきなり正しい姿勢をとることができないのです。
まず正しい姿勢を”知る”ことから始めましょう！
そして、その姿勢をとるために
猫背で”固まった身体”を伸ばしていくのです。
猫背は鏡とストレッチで直す
猫背を直して正しい姿勢を取るには
まず大きめの鏡を使いましょう。
自分の姿勢を鏡に映して客観的に見ることで、
背中の丸みや巻き込んだ肩などを自覚し
正しい姿勢をとるのです。
その際はお父様・お母様も一緒に見てあげて
「ここが正しい肩の位置ね」
などのように誘導してあげてください。
ただし、身体が猫背に慣れているので
それだけでは苦しく感じられることでしょう。
その苦しさの対策は「ストレッチ」です。
といっても難しいことはありません。
基本的には、太ももの前後を伸ばし、
バンザイをするだけでも
姿勢は変わってきます！
(伸びて「気持ちが良い」ところで３０秒キープし、
”無理やり”伸ばさなくても大丈夫です）
太ももの前後を伸ばすのは
姿勢の土台である骨盤のゆがみを整えるためです。
また、バンザイをする時は腕だけでなく
背中から首にかけても斜め上を向くように
上半身全体を伸ばしてくださいね。
よく「猫背を直すには肩甲骨を寄せなさい」
という人がいますが、
これは顔が前に出たままになるので
”猫背が直った”とはいえません。
また、「お子様の筋力低下が猫背の原因だから
筋トレをしなければいけない」という人もいます。
正しい姿勢を知らないまま
成長期のお子様に闇雲に筋トレをさせると、
猫背のまま筋肉がついてしまい
かえって猫背が悪化するリスクがあるのでこれもＮＧです。
上記の様に、猫背の直し方についてはインターネットや
テレビで様々なやり方・情報があふれています。
一般の人にとっては、どれを信じたらいいか
わからないこともあるでしょう。
その場合はお近くの姿勢の専門家がいる整骨院・整体院にご相談ください。
実際にお子様の猫背をそこで診てもらい、
一般論ではなく、お子様個人にとって
どうしたらいいのかを尋ねるのです。
最近は、無料姿勢チェックや無料メール相談を
受け付けているところもあるので
事前にホームページで確認したり
パパ友・ママ友のご紹介を利用されるのもおススメですね。
まとめ
3月は、お子様にとって卒業式のシーズンです。
これから新しい環境へはばたく門出の大事なシーンを
正しい姿勢・良い姿勢の想い出としてあげたいですよね。
とはいえ、長年の猫背が身体にしみついているようですと
なかなか簡単には良い姿勢をとれないかもしれません。
そんば場合は、ご近所の姿勢専門の整骨院・整体院へご相談ください。
当院も猫背矯正に特化した、
姿勢の専門家がいる整骨院です。
”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。
しかし当院の猫背矯正は、
骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」
と眠くなってしまうほどです。
無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。
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埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」
