今日から3月となりました。

3月というと年度末ですね、
会社は年度末の締め作業
学校は卒業・入学・進級と
世間的にご多忙な感じの時期でもあります。

毎年のこととはいえ、そんな風に忙しいと
ついつい仕事に没頭したり疲れがたまったりして
猫背になりがちになってなかったでしょうか？

猫背は見た目がよくないだけでなく
腰痛・肩こりなどの原因にもなります。

なので、猫背にならないように気を付けたり
猫背になってしまった人は猫背を直すように
していきたいですよね。

以下で詳しく書きます。

3月の別名は「弥生」

3月というと味気ないものですが
私たちのご先祖様は雅に
「弥生」と呼んでいました。

もともとは”旧暦3月”を弥生（やよい）と呼んでいましたが、
現在でも”新暦3月の別名”としても用いるので特に問題ないようです。

「弥生」の由来は、”草木がいよいよ生い茂る”月
「木草弥や生ひ月（きくさいやおひづき）」
が詰まって「やよひ」となったという説が有力で、
これに対する異論は特にないそうです。
参考：3月wikipedia

この草木の生い茂る様子は
夏の暑さの中だとジャングル的な
うっそうとした感じかもしれませんが
まだ肌寒さの残る3月だとそこまでではないですよね。

土の中から芽をだし、だんだんと茎がまっすぐのびて高くなり
やがて葉を茂らせていく準備段階・・・
3月はそんなイメージがあります。

実は猫背を直す時のイメージも
草木の伸びるイメージと重ねると
意外とわかりやすいかもしれませんね。

背筋をまっすぐ伸ばす＝草木がまっすぐ伸びる

私たちが猫背を直そうとする時、
割と手を出しやすいのが通販サイトなどにある
「猫背矯正ベルト（姿勢矯正サポーターなど）」
が多いようです。

これは、背中側からたすき掛けのベルトで
肩の前面をひっぱるような構造をしています。

ですがそれを着けている人を客観的に見ると
顔が前に出たまま(首猫背といいます）だったりする上に
猫背で固まった身体を無理やり広げて伸ばされるので
大変苦痛が大きく長時間着け続けることは難しいです。
(「手がしびれてきた」という人もいます）

つまり、猫背を直す時には身体の一部分だけに注目し
一部分だけに何かをするのではなく、
身体全体をみて・アプローチする必要があるのです。

ここで草木の伸びる様子を考えてみましょう。

草木は土の中から芽を出し、
中心となる茎がまっすぐ伸びていきますよね。

その時、根がしっかりと土の中に伸びて安定していないと
茎は地上に高く大きく伸びていくことはできません。

根がしっかりはって安定していないと
茎が大きくなるほど支えきれず倒れてしまいますよね？

人の身体では、根は身体の中心にあって
背骨の土台となる骨盤という骨です。
(”根”は骨盤から下の部分全体ととらえてもいいかもしれませんね）

人の身体も身体の土台となる骨盤が安定していないと
背筋をまっすぐに保つことはできないのです。

私たちの身体では、骨盤は正常な状態ではまっすぐ立っていますが、
長時間のデスクワーク時などで座っている時のくせにより
骨盤が前や後ろに倒れ、そのまま固まっていることがあります。

骨盤が前に倒れた状態を前傾、後ろに倒れた状態を後傾といいます。

いずれの場合の骨盤でも背筋はまっすぐ立っていられず
しかし倒れないように無意識に腰や背中を丸めてバランスをとっているのです。

よって、猫背を直す時にはまずご自身の骨盤が倒れていないか？
鏡や写真の自撮りで確認するところから始めてください。

骨盤をまっすぐに立てることができたら
後は背筋を伸ばし、顔や肩を正常に位置になおしましょう。

この時も鏡や写真で客観的に確認するようにし、
正しい位置を身体で記憶するようにしてくださいね。

特に背筋をまっすぐ伸ばす時には
自分自身が、”天に向かってまっすぐ伸びる（草木の）幹”
になったイメージを持つと良い姿勢を取りやすいです。

なぜなら、”天に向かって”上下に伸びるイメージがなく
単に胸を張ってしまった結果身体が後ろに倒れてしまう人もいるからです。

すぐまっすぐにならない人はストレッチや矯正で

さらっと”まっすぐに”と書きましたが
長期間猫背でいる人の身体は
猫背の形で骨格や筋肉がガチガチに固まっていて
すぐにはまっすぐ伸びてくれないこともあります。

そういう場合は、ストレッチで全身をのびのびさせてから
まっすぐにするとやりやすいです。

早い人だとストレッチが終わった時点で
まっすぐに身体が伸びていることも珍しくありません。

早い人がいる一方で時間がかかる人もいます。
それは、若い人よりも年配の人だったり、
毎日の仕事ですっかり猫背が身体にしみついているような場合です。

自分一人でストレッチを続けるのは大変なので
そういう場合はお近くの姿勢専門の整体院などで
”猫背矯正”の施術を受けてガチガチの身体を矯正してもらってから
ストレッチでその状態を維持する方が良いでしょう。

インターネットで良さそうな整体院のホームページを検索し、
矯正の内容や料金など確認してから予約するのがおススメです。
（最近は、無料姿勢チェックや無料メール相談をやっている院も増えていますね）

 

 

まとめ

3月は会社も学校も忙しい時期です。

人は忙しいと猫背になりがちなものですが
3月・弥生にちなんだ猫背の直し方を天に伸びる草木の
イメージ面から取り組んでみてはいかがでしょうか？

とはいえ、長年の猫背が身体にしみついているようですと
なかなか簡単には良い姿勢をとれないかもしれません。

そんば場合は、ご近所の姿勢専門の整骨院・整体院へご相談ください。

当院も猫背矯正に特化した、
姿勢の専門家がいる整骨院です。

”矯正”と聞くと、人によっては、
「「バキッ」とか何か痛いことをされるんじゃないか？」
と警戒されることがあるかもしれません。

しかし当院の猫背矯正は、
骨の弱いお年寄りまで受けられるソフトな手技で
受けている最中、思わず「うとうと・・・」
と眠くなってしまうほどです。

無料の姿勢チェックもおこなっておりますので、
お気軽にご相談ください。

詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。

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